당뇨에 좋은 돼지감자차 효능과 부작용

돼지감자는 슈퍼푸드 중 하나로 차로 끓여 마실 경우 혈당을 낮춰 당뇨에 도움을 주고 장 건강을 개선해 주는 효과가 있습니다. 이번 글에서는 맛도 향도 구수하고 은은한 돼지감자차의 효능과 부작용에 대해 정리해 드리겠습니다.

 

돼지감자차의 효능

1. 혈당 조절

이눌린(Inulin) 성분이 풍부하여 급격하게 혈당이 오르는 현상인 혈당 스파이크를 막아 혈관 속 당을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 당뇨 환자들에게 도움이 되는 건강 차로 알려져 있습니다.

2. 장 건강 개선

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감 제공하여 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다. 장내 유익균이 증식할 수 있도록 도와 변비를 예방할 수 있으며 장 건강에 도움을 줍니다.

3. 심혈관 건강 

나쁜 콜레스테롤(LDL)의 감소를 돕고 혈액순환이 잘 될 수 있게 도와주어 고혈압, 동맥경화 예방에 좋습니다.

4. 면역력 강화

비타민 C와 폴리페놀 성분이 체내 면역력을 강화시켜 주고 활성 산소를 제거하여 노화를 방지시켜 줍니다.

5. 부종 개선

이뇨작용을 통해 체내 나트륨을 배출하여 부종이 감소할 수 있게 도움을 줍니다. 또한 신장 기능을 강화시켜 노폐물 제거하는 효과가 있습니다.

 

돼지감자차 부작용

1. 과다 섭취 시 소화 불량

적당량을 섭취할 때는 소화에 도움을 주지만 , 돼지감자차의 주된 성분인 이눌린을 많이 섭취하면 복통을 일으키고 가스가 차며, 설사를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 1~2잔 적당량 섭취 권장합니다.

2. 혈압과 혈당 저하 주의

혈당을 낮추는 효과가 있어 저혈당 위험이 있는 사람에게는 권하지 않습니다. 저혈압인 사람도 과다 섭취를 유의해야 합니다.

3. 신장 질환이 있는 경우 주의

이뇨 작용을 촉진하기 때문에 신장 기능이 약한 사람은 의료진의 상담 후 섭취하는 것을 추천합니다.

4. 우리는 시간 조절하기

너무 오래 우리면 떫은맛이 강해지기 때문에 음용하기 어려울 수 있습니다. 뜨거운 물이나 끓는 물에 5~10분 우리는 것이 적당합니다.

 

 

돼지감자차가 필요한 사람

1. 혈당 관리가 필요한 사람  : 당뇨병 환자 또는 당뇨 전단계이신 분에게 추천합니다.  

 

2. 다이어트를 원하는 사람 : 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감 제공하며 지방 흡수를 줄여 체중 감량에 도움을 줍니다.

3. 변비로 고민하는 사람 : 돼지감자의 풍부한 식이섬유가 장내 유익균을 증식시켜 배변 활동 원활하게 합니다.

4. 고혈압 & 고지혈증 환자 : 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소와 혈압 안정 효과가 있어 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 

5. 짠 음식을 자주 먹는 사람 : 돼지감자는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출 촉진하므로 짠 음식을 자주 먹거나 붓기가 심한 사람이 먹으면 부종 완화에 좋습니다.

6. 감기에 자주 걸리는 사람 : 항산화 성분과 비타민이 풍부해 면역력 강화하여 감기를 예방하고 노화 방지에도 도움을 줍니다.