새끼손가락 저림 단순한 피로일까? 원인과 완화 방법

일상 속에서 갑자기 새끼손가락이 저리는 증상이 있을 때 단순히 피곤해서 그런가하고 넘기기 쉽지만, 지속되거나 반복된다면 반드시 원인을 확인해야 할 신호일 수 있습니다. 새끼손가락 저림은 손목, 팔꿈치, 목, 신경 등 다양한 부위의 문제와 관련이 있으며, 조기 관리만 잘해도 증상 완화는 물론, 만성 질환으로의 진행을 막을 수 있습니다. 이번 글에서는 새끼손가락 저림의 주요 원인과 완화 방법을 함께 알아보겠습니다.

 

 

새끼손가락 저림 주요 원인

1. 척골신경 포착증후군 (팔꿈치 터널 증후군)

팔꿈치를 지나가는 척골신경이 눌리면서 새끼손가락과 약지 쪽으로 저림, 통증, 감각 저하가 생길수 있습니다. 오랫동안 팔꿈치를 구부리고 있거나, 턱을 괴고 자는 습관이 원인이 될 수 있습니다.

2. 경추 디스크 (목디스크)

경추(목뼈)의 디스크가 신경을 압박할 경우 팔과 손가락 끝까지 저림이 이어질 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰 사용, 잘못된 자세가 주요 원인입니다.

3. 손목터널증후군 (손목굴 증후군)

주로 엄지~가운데 손가락에 나타나는 질환이지만, 진행될 경우 전체 손가락까지 저림이 확산될 수 있습니다.

4. 당뇨병성 신경병증

당뇨병 환자의 경우 말초신경에 손상이 생기며 손가락 끝 저림과 감각 둔화가 서서히 나타납니다.

5. 혈액순환 문제

팔을 오랫동안 누르고 잤거나, 혈류가 막혔을 경우 일시적으로 손끝이 저리거나 차가워지는 증상이 나타납니다.

 

 

새끼손가락 저림 완화 방법

1. 자세 교정과 생활 습관 개선

▶ 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 팔꿈치를 구부린 채 유지하지 않기
▶  팔꿈치에 무리가 가지 않도록 높은 팔걸이나 베개는 피하기

 

2. 스트레칭 및 운동

▶ 팔꿈치 신경 스트레칭
1. 팔을 옆으로 뻗고 손바닥을 천장으로 향하게 합니다.
2. 손목을 아래로 꺾으며 고개를 반대 방향으로 돌립니다.
3. 하루 3~5회 반복하면 척골신경 이완에 도움이 됩니다.

▶ 손목 돌리기
1. 손목을 천천히 시계방향·반시계방향으로 10회씩 돌려줍니다.
2. 손목 주변 인대와 근육의 긴장을 완화해줍니다.

 

3. 온찜질과 마사지

저녁이나 업무 중간, 손가락과 팔꿈치 주변에 따뜻한 찜질을 하면 혈류 개선과 신경 압박 완화에 효과적입니다. 부드럽게 주무르듯 마사지도 함께 병행하면 좋습니다.

4. 지속적인 증상 시 병원 진료

일주일 이상 저림이 지속되거나, 통증·감각 저하까지 더해지는 경우 신경과 또는 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다. 필요 시 신경전도 검사, MRI, 근전도 검사 등을 통해 상태를 파악합니다.

 

 

주의사항

▶  통증이 심하거나 물건을 자주 놓치는 경우, 신경 손상이 진행 중일 수 있습니다.

▶  증상이 단순 근육 피로인지, 디스크나 신경 질환의 전조 증상인지 감별이 중요합니다.

▶  스트레칭만으로 좋아지지 않는다면, 병원을 방문하는 것이 가장 안전한 방법입니다.

 

마치며

새끼손가락 저림은 사소하게 느껴질 수 있지만, 척골신경 이상, 목디스크, 당뇨 합병증 등 다양한 원인을 내포하고 있는 증상입니다. 평소 자세를 바르게 하고, 가벼운 스트레칭과 온찜질을 병행하면 대부분의 초기 증상은 호전될 수 있습니다.  하지만 증상이 오래 지속되거나 심해진다면 정확한 진단과 치료를 통해 근본적인 원인을 해결하는 것이 최우선입니다. 처음 저림 신호가 왔을 때 절대 방치하지 말고 스트레칭부터 시작해 내 몸의 건강을 지키시기 바랍니다.