지방간과일1 지방간에 좋은 음식과 효과적인 운동 한눈에! 정기 건강검진 결과 ‘지방간 의심’이라는 말을 들으면 순간 당황스럽습니다. 하지만 지방간은 초기에 식습관과 운동만 잘 관리해도 회복 가능한 질환입니다. 특히 음식 선택과 운동 방식은 지방간 개선에 매우 큰 영향을 미치기 때문에 무엇을 먹고, 어떻게 움직이느냐가 치료의 핵심이 됩니다. 이번 글에서는 지방간에 좋은 음식과 지방간 개선에 효과적인 운동을 실생활에서 바로 활용할 수 있도록 정리해드립니다. 지방간에 좋은 음식1. 채소와 과일 (섬유소 풍부한 식품)▶ 시금치, 브로콜리, 케일, 토마토, 양배추, 당근 등 ▶ 식이섬유는 간에 쌓인 지방을 분해하고 배출하는 데 도움을 줍니다. ▶ 단, 과일은 당분이 낮은 것 위주로 섭취합니다. (ex. 블루베리, 사과, 자몽 등) 2. 등푸른 생선 (오메가-3 지방.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
